praca w

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -profil (przed zawodami 93 z kratą na brzuchu) 2) wiek -profil 3) waga/wzrost -profil 4) staż treningowy -profil 5) cel cyklu - ogólna regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy - 200g bcaa, 1x mono olimp, carbo, 1,2kg profi whey mass 7) [...]

Też uważam ze jak ktoś bierze z głową, ma o tym pojęcie, pewny towar robi badania itd. to spoko. Osobiście sam jeszcze nie brałem, ale może w przyszłości (kilka lat) sie na coś skusze, pierw trzeba wciągnąć wszystko z treningu, diety i supli. Tez półki co to różnie w przyszłości może wyjść, rodzina, praca brak czasu na ćwiczenia czy coś.

aaaaaaaaaaa ZDAŁEM zawodowy Element % 1 Tytuł pracy egzaminacyjnej 100% 2 Założenia do projektu realizacji prac 91% 3 Menu uroczystego obiadu, zgodnie z zamówieniem 100% 4 Szkic stołu bankietowego z oznaczeniem sposobu usadzenia gości zgodnie z zasadami precedencji wraz z obliczeniem ilości stołów potrzebnych do ustawienia stołu [...]

[...] bedzie, czasem nie. Ułożyłem 2 posiłki w pracy: 12:00 Ser twarogowy 100g B-18 T-1 W- 4 Bułka grahamka B-8- T-2 W-52 B-26 T-3 W- 56 16:00 Ryż biały 100g B-6 T-1 W-76 Tuńczyk w wodzie B 20- T-1 W-1 Kotlety sojowe 100g B- 30 T-3 W-43 B-56 T-4 W-120 Chodziło mi o to żeby posiłki były łatwe do przygotowania. Wiadomo praca. Może tak być?

ta od września i zaczynamy z Wojtkiem na ostro z nową dietką i jakimś cyklem ;p bo na razie to u mnie praca ;/ a plan o ile sie nie myle to GREGOR_ian pomagał układać ;] Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-08-26 15:51:11

[...] z Gruszka, swietnym rozegraniem Zagumnego i dobrym przyjeciem Baka+Gacka. Pamietam wywiad po finale z Antiga, ktory mowil ze to byly dziwne mistrzostwa i dziwny zwycezca, w ktorej druzynie grali na co dzien rezerwowi(Kurek, Bak). Ciezka praca czlowiek sie... meczy NIE bogaci ;) Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-08-26 23:23:01

[...] Informacji Niejawnych w Komendzie Miejskiejj Policji w Szczecinie (ul. Kaszubska) wypełnionej ankiety bezpieczeństwa. Druk ankiety można pobrać ze strony www.policja.pl (praca - informator dla kandydatów - druki do pobrania) lub u pełnomocnika. Ew. termin przyjęcia do służby: 8 listopad 2011r. Sprawdzenia w zakresie niekaralności kandydata [...]

Witam, po 7 miesiącach wracam na siłownię. Przed przerwą trochę ćwiczyłem ale zawsze tłuszcz mi towarzyszył przy budowie masy mięśniowej. Przed pracą czyli 7 czerwca ważyłem 97 kg, na dzień dzisiejszy jest to 104 kg ( jadłem 5 kanapek, 2 drożdżówki i jogurt codziennie w pracy i w choyy słodkości po robocie i piwko itp. ) i ta informacja którą [...]

[...] wkuwac..... chyba.... do tego na dniach shameless bedzie wznowione w TV co oznacza ze znowu bede sledzil na czym polega sens zycia wedlug lokalnych, a nie od dzis wiadomo ze praca jest klatwa klasy pijacej, w wolnym tlumaczenia za bodajrze markiem twainem (moge sie mylic, nie wiem jedyne co czytalem to sfd ;) moglem tez zle przetlumaczyc bo [...]

[...] . Na kółkach też spoko ;) Także dobre rokowania na przyszłość , kiedy to wjadę na salę z impetem :D Plany i cele już określone , także trzeba będzie . Po za tym południe praca i na wieczór trening na siłowni . Trening : Rozgrzewka 4x8 podciąganie nachwyt ( 1 min przerwy) 1,5 min przerwa 2x8 podciąganie podchwyt + 1x12 ( 1 min przerwy) 1,5 [...]

Zacznę może od tego, że cieszę się z tego, że zajrzałeś do dziennika, nawet jeżeli kończy się to wytykaniem błędów skutkującym cięższą pracą. Co do kontuzji- pisałem w uproszczeniu o naderwanym mięśniu, bo tak naprawdę to problem leży w przyczepie brzuśca do ścięgna. Ciężko było wykryć co dokładnie było problemem, bo noga nie bolała mnie w takich [...]

Ruda widziałam fotki, super, że po miesiącu takie efekty! Dontknow Przyznam, że ćwiczenie dziwne Nie dziwię się, że można czasem twarz se zmasakrować, gorzej jak komuś krążek by wypadł ze sztangielki, bo pewnie i takie przypadki się zdarzały Dziewczyny, jutro 4 tygodnie jak jestem z sfd, 3 razy chyba zgrzeszyłam (co zresztą opisałam), ale tak [...]

temat ciekawy i w zasadzie to obydwu Kolegów ma racje. Precyzując temat prostymi słowami z mej skromnej wiedzy i obserwacji wynika że na saa owszem dochodzi do wzrostu komórek ( co juz Kolega zaznaczył) jednak nie dochodzi do powstawania nowych włókien mięśniowych (co zaznaczył Księdzu). do powstawania nowych włókien mięśniowych może ( co nie [...]

[...] 2 miesiące temu postanowiłem zainwestować również w fizyczny. jako że jestem wątłej postury, zapragnąłem to poprawić. zacząłem od kupna ławeczki i zestawu sztangielek. moja praca nie pozwala mi na chodzenie na siłownię (pracuję dość sporo bo od pon-pt 9-18, czasem dłużej, oraz w każdą sobotę i czasem niedziele jeśli mam dyżur). w dodatku [...]

Co do kontuzji- pisałem w uproszczeniu o naderwanym mięśniu, bo tak naprawdę to problem leży w przyczepie brzuśca do ścięgna. Ciężko było wykryć co dokładnie było problemem, bo noga nie bolała mnie w takich ułożeniach, które są symptomatyczne dla zerwanego mięśnia. Miałem podobną kontuzję, najgorsza z możliwych. Lekarze bezradni i tak trochę [...]

Witam Jestem zalanym tłuszczem ektomorfikiem, oporny fat odłożony głównie na cyckach i brzuchu za to ręce i nogi mam suche jak patyki (bardzo chudy kościec). Cel krótkoterminowy (nie wiem ile czasu to zajmie): zrzucić oporny tłuszcz, który mi został z dzieciństwa, gdy byłem sympatycznym spaślakiem Cel długoterminowy (2 lata?) zrobić z suchara [...]

Witam! Cel: redukcja Aktywność praca 8h latania z 2x20kg butelkami wody. od pon do pt 75 min krav magi sobota 1.5h mma niedziela 1.5h mma + asg od razu dieta ułożona przy pomocy dziennika posiłków vitalmax. Nie byłem pewien czy moge plik zamieścić dlatego powycinałem co ważniejsze kawałeczki i wstawiłem jako obrazek.

Czyli mam wyliczyc zaporzebowanie ze wzoru? 71x24 - 1704kcal 1704x0,9 - 1534kcal srednio aktywny 3 razy cwiczenia i praca siedzaca 1534x1.1 - 1687kcal plus 100kcal to 1787kcal 1534x1.2 - 1840kcal plus 100kcal to 1940kcal Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-27 18:03:09

[...] ale robota fizyczna, pozniej siłka i wieczorem bieganie + jeszcze uczelnia w weekendy mnie wykańczała, wiec zrezygnowałem. Wiem ze wroce do biegania, bo moja motywacja jest praca w policji albo wojsku jako medyk a bez tego sie nie dostane raczej. Gdzie jak gdzie ale biegając człowiek nareszcie jest sam i moze sobie przemyśleć niektore sprawy i [...]

[...] tydzień czy dwa muszę i tak jechać po nowy plan... Wczoraj i dzisiaj była przerwa, w sumie dzisiaj miałem zrobić klatkę ale przełożyłem to na jutro bo trafiła się dorywcza praca na weekend a kasa na odżywki zawsze się przyda ------------------------------------------------------------------ No więc moja dieta wczoraj jak i dzisiaj wyglądała [...]